WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!


Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 || 6 | 7 |   ...   | 11 |

Упражнения для мышц Основные содержательные Осваивать общеразвивающие туловища и нижних линии.Выполнять упражнения упражнения на группы мышц конечностей. для туловища - повороты, туловища и нижних наклоны из различных исходных конечностей, описывать положений; для мышц нижних технику выполнения.

конечностей - сгибание и Демонстрировать вариативное разгибание ног в коленных и выполнение упражнений.

голеностопных суставах, Соблюдать правила дыхания маховые движения, круговые при выполнении упражнений.

26  движения в коленных, Контролировать нагрузку по голеностопных и тазобедренном частоте сердечных сокращений.

суставах.

Развития быстроты, Основные содержательные Осваивать упражнения для выносливости и линии.Упражнениядля развития развития быстроты, координации быстроты, выносливости и выносливости и координации координацииходьба с Выполнять упражнения для изменением скорости и длинны развития быстроты, шага; различные виды ходьбы выносливости и развития (носках, высоким, перекатом с координации.Выполнять пятки на носок, пружинистым тестовые упражнения по шагом, с подскоками, имитация развитию выносливости.

перешагивания через барьеры), Соблюдать правила дыхания чередование ходьбы и бега. Бег с при выполнении упражнений.

изменением скорости и Контролировать нагрузку по направления движения по частоте сердечных сокращений.

сигналу учителя, спиной вперёд, приставными шагами, челночный бег.

Упражнения с Основные содержательные Соблюдать правила по технике отягощениями. линии.Выполнять упражненияна безопасности во время занятий с мышцы нижних и верхних использованием гантелей, конечностей (односуставные и мед.болов и бодибаров.

многосуставные), на группы Осваивать и применять мышц туловища (спины, груди, упражнения на развитие силы живота, ягодиц) с (силовой выносливости).

использованием сопротивления Демонстрировать вариативное собственного веса, гантелей, выполнение упражнений.

мед.болов, в различных Выполнять контрольные исходных положениях - стоя, упражнения по развитию силы сидя, лежа. (силовой выносливости).

Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.

Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений.

27  Комплексы упражнений на Основные содержательные Описывать технику выполнения линии.Комплексы и комбинации упражнений и комбинаций.

развитие физических упражнений - приседания и Осваивать комплексы и качеств.

жимы стоя, выпады и жимы стоя, комбинации упражнений, наклоны и тяги в наклоне и стоя; демонстрировать технику их Приложение 5.

выходы в упоры: упор-присев, выполнения.

упор - лёжа; перемещения из Выявлять типичные ошибки и положения упор лёжа. исправлять их. Преодолевать Составление комплексов для трудности и проявлять волевые самостоятельных занятий. качества личности при выполнении упражнений силовой направленности.

Составлять и выполнять комплексы и комбинации из изученных упражнений с учетом индивидуальных особенностей организма, использовать в самостоятельных занятиях.

Упражнения общеразвивающей и Основные содержательные Соблюдать правила техники специальной линии.Правила техники безопасности во время занятий направленности: безопасности во время занятий легкой атлетикой.

Требования безопасности легкой атлетикой.

Воспитание выносливости, Основные содержательные Выполнять упражнения для развития координации, линии.Выполнение упражнений воспитания выносливости, силы и быстроты из лёгкой атлетики высокий развития координации, силы и средствами легкой атлетики старт с опорой на одну руку, быстроты. Организовывать и низкий старт с последующим проводить самостоятельные ускорением на 5-8 м; метание занятия, составлять их мяча в цель, толкание набивного содержание из изученных мяча (1кг) от плеча одной рукой упражнений. Выполнять из положения стоя на месте, с нормативы физической разбега; прыжки через подготовки.Соблюдать правила препятствия, с грузом (девочки - дыхания при выполнении 3кг, мальчики -5 кг) на точность упражнений.Контролировать приземления и сохранения нагрузку по частоте сердечных равновесия, запрыгивание сокращений.

(высота 50-60см).

Требования безопасности. Основные содержательные Соблюдать правила техники линии.Правила техники безопасности во время занятий безопасности во время занятий гимнастикой с элементами гимнастикой с элементами акробатики акробатики.

Развитие равновесия, Основные содержательные Выполнять упражнения для гибкости и ловкости линии.Выполнение упражнений: развития равновесия, гибкости и средствами гимнастики с изкувырок вперед, назад в ловкости.Организовывать и элементами акробатики группировке; кувырок назад проводить самостоятельные через плечо из стойки на занятия, составлять их лопатках в полушпагат, шпагат; содержание из изученных ходьба с различной амплитудой упражнений. Выполнять движений на гимнастическом нормативы физической низком бревне, равновесие на подготовки.Соблюдать правила 28  одной ноге;сгибание и дыхания при выполнении разгибание рук в упоре;прыжки упражнений.Контролировать на месте с поворотом на 180, нагрузку по частоте сердечных 3600, со скакалкой. сокращений.

Основные содержательные Требования безопасности Соблюдать правила техники линии.Правила техники безопасности во время занятий безопасности во время занятий спортивными играми спортивными играми.

Упражнения из спортивных Основные содержательные Выполнять технические игр (волейбол) линии.Выполнение упражнений упражнения из спортивной игры из спортивных игр (волейбол), волейбол передачи мяча сверху для развития быстроты, двумя руками и снизу, подавать координации, силы, подачу.Взаимодействовать в ориентировке в пространстве: парах, тройках, группах при перемещения в различных выполнении упражнений и стойках и игровых действиях.Активно направлениях;имитация участвовать в играх и нападающего удара;передачи в осуществлять судейство.

парах на месте и после Моделировать технику игровых перемещения; взаимодействие действий и приемов, в игроков в тройках прием мяча, зависимости от игровой передача, нападающий удар; ситуации и условий, подача, прием, передача; игра по возникающих в процессе игровой упрощенным правилам, деятельности. Соблюдать разновидности игры в волейбол. правила игры.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр.

Проявлять доброжелательность, взаимопонимание, уважительно относится к сопернику, управлять своими эмоциями.

Использовать игровые действия волейбола для развития физических качеств, и как средство активного отдыха.

Тематическое планирование курса для Xкласса.

Содержание курса Тематический план Характеристика видов деятельности учащихся.

Знания о физической культуре История физической Основные содержательные Называть и рассказывать об культуры. линии. О спортивно- основных целях и задачах, Спортивно- оздоровительных системах основах содержания и формах оздоровительные системы. физических упражнений в организации спортивно отечественной и зарубежной оздоровительных систем культуре, их цели и задачи, физических упражнений в основы содержания и формы России и зарубежом.

организации.

Физическая культура и Основные содержательные Обосновывать положительное спорт. линии. Влияние занятий фитнес влияние занятий физической 29  Физическая подготовка и – аэробикой на основные подготовкой на укрепление её связь с психическими системы организма. Фитнес – здоровья, устанавливать связь процессами и аэробика как средство между развитием основных функциональными профилактики стрессов. физических качеств и основных возможностями организма. систем организма.

Физические качества Основные содержательные Давать краткую характеристику линии. Характеристика физическим качествам: «сила», физических качеств силы, «быстрота», «выносливость», быстроты, выносливости, «координация движения», координации, гибкости, общие «гибкость». Определять и основы их воспитания раскрывать общие основы их (регулярность и воспитания.

систематичность, доступность и индивидуальность, постепенность и непрерывность).

Физическая культура Основные содержательные Понимать основы организации человека. линии. Основы организации двигательного режима в течении Двигательный режим. двигательного режима в течении дня, недели, месяца и соблюдать Формы индивидуальных дня, недели, месяца. их.

занятий физическими Характеристика упражнений и Самостоятельно подбирать упражнениями. подбор форм занятий в упражнения и определять формы зависимости от индивидуальных занятий с учетом особенностей особенностей организма половой организма (половой принадлежности, состояния принадлежности, состояния самочувствия. самочувствия) Средства эстетического Основные содержательные Называть основы воспитания. линии. Основы хореографической подготовки.

хореографической подготовки и Различать направления в музыкального восприятия, как музыке используемые в фитнес – средства эстетического аэробике.

воспитания во время занятий фитнес- аэробикой.

Способы двигательной деятельности Организация и проведение Называть средства физической культуры, используемые для самостоятельных активного отдыха.

занятий физической Основные содержательные Организоватьи культурой.

линии. Организация проводитьсамостоятельные Организация досуга самостоятельных занятий занятия по различным видам средствами физической различными видами фитнес- фитнес- аэробики как средство культуры.

аэробики, определение их оздоровления в рамках активного содержание по направленности и отдыха.Участвовать в режиму нагрузки. Виды фитнес- школьных и внешкольных аэробики как средства мероприятиях, смотрах и активного отдыха. конкурсах физкультурноспортивной и оздоровительной направленности.

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью.

30  Наблюдения за физическим Основные содержательные Выявлять особенности в развитием и физической линии. Самонаблюдение за приросте физического развития в подготовленностью. индивидуальными показателями течении учебного года, физической подготовленности сравнивать их с возрастными (самостоятельное тестирование стандартами. Вести дневник физических качеств). Дневник самоконтроля. Наблюдать за самоконтроля. собственным состоянием здоровья, участвовать в мониторинге физического развития и физической подготовленности, проводить оценку физической подготовленности и анализировать собственные результаты.

Самостоятельные игры и Основные содержательные Самостоятельно развлечения линии. Правила техники организовывать и проводить Организация и проведение безопасности во время игры и выполнять игровые спортивных и подвижных организации и проведения задания. Активно участвовать в игр на свежем воздухе со спортивных и подвижных игр. играх.Излагать правила и сверстниками. Правила игр, выбор места, условия игр.Общаться и подбор одежды. взаимодействовать со сверстниками в процессе игр.

Проявлять доброжелательность, взаимопонимание, оказывать помощь и поддержку.

Соблюдать правила техники безопасности во время участия в спортивных и подвижных играх Физическое совершенствование Физкультурно- оздоровительная деятельность: Основные содержательные Характеризовать основные Восстановительные линии. Восстановительный приемы массажа, мероприятия (массаж) массаж, его роль и значение в организовывать и проводить укреплении здоровья человека. самостоятельные сеансы.Знать и Техника выполнения простейших соблюдать правила гигиены при приемов массажа на отдельных проведении сеансов массажа участках тела (поглаживание, растирание, разминание).Правила и гигиенические требования к проведению сеансов массажа.

Спортивно- оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью:

Требования безопасности Основные содержательные Соблюдать правила техники линии.Правила техники безопасности во время занятий безопасности во время занятий 31  классической аэробикой. классической аэробикой.

Упражнения и комплексы Основные содержательные Демонстрировать разученные классической аэробики: линии.Совершенствование в IXклассе упражнения и разученных в IXклассе комплексы классической упражнений и аэробики: элементы без и со комплексовклассической сменой лидирующей ноги;

аэробики: элементы без и со сочетание маршевых и сменой лидирующей ноги; синкопированных элементов;

сочетание маршевых и сочетание маршевых и лифтовых синкопированных элементов; элементов; движения руками;

сочетание маршевых и под музыкальное лифтовых элементов; движения сопровождение.

руками; под музыкальное сопровождение.

Элементы без смены Основные содержательные Описывать технику выполнения лидирующей ноги линии.Разучиваем технику элементовбез смены выполнения новых элементов лидирующей ноги.Осваивать без смены лидирующей ноги технику разучиваемых Приложение 3. упражнений.

Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их.

Элементы со сменой Основные содержательные Описывать технику выполнения лидирующей ноги линии. Разучиваем технику элементов со сменой выполнения новых элементов лидирующей ноги. Осваивать со сменой лидирующей ноги. технику разучиваемых Приложение 3. упражнений.

Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их.

Сочетание маршевых и Основные содержательные Описывать технику выполнения синкопированных линии. Разучиваем технику сочетаний маршевых и элементов выполнения новыхсочетаний синкопированных элементов.

маршевых и синкопированных Осваивать технику элементов классической разучиваемых упражнений.

аэробики. Выявлять ошибки при Приложение 3. выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их.

Сочетание маршевых и Основные содержательные Описывать технику выполнения лифтовых элементов; линии. Разучиваем технику сочетаний маршевых и лифтовых выполнения новыхсочетаний элементов. Осваивать технику маршевых и лифтовых разучиваемых упражнений.

элементов классической Выявлять ошибки при 32  аэробики. выполнении элементов уметь Приложение 3. анализировать и исправлять их.

Движения руками Основные содержательные Выполнять упражнения и линии.Движения руками в комплексы из изученных различных плоскостях. элементов с движениями руками.

Согласованные движения руками Выявлять ошибки при с выполнением различных выполнении элементов уметь элементов классической анализировать и исправлять их.

аэробики.

Упражнения и комплексы Основные содержательные Осваивать и выполнять без музыкального и с линии.Упражнения и комплексы упражнения и комплексы без музыкальным из изученных элементов без музыкального и с музыкальным сопровождением. музыкального и с музыкальным сопровождением, соблюдая сопровождением правила техники безопасности.

Демонстрировать технику выполнения элементов изученных упражнений и комплексов.

Индивидуальные Основные содержательные Самостоятельно составлять комплексы и подбор линии.Составление комплексов комплексы из изученных музыки (интенсивность и и подбор музыки с учетом элементов, подбирать музыку с ритм) с учетом интенсивности и ритма для учетом интенсивности и ритма и физического развития и самостоятельных занятий особенностей развития физической классической аэробикой. собственного организма и подготовленности. физической подготовленности..

Демонстрировать комплекс упражнений под музыкальное сопровождение. Использовать комплексы при самостоятельных занятиях классической аэробикой.

степ-аэробика:

Основные содержательные Соблюдать правила техники Требования безопасности линии. Правила по технике безопасности во время занятий во время занятий на степ – безопасности во время занятий на степ – платформе.

платформе на степ – платформе.

Упражнения и комплексы Основные содержательные Демонстрировать разученные степ - аэробики. линии.Совершенствование в IX классе упражнения и разученных в IX классе комплексы степ –аэробики.

упражнений и комплексовстеп- аэробики.

33  Элементы без смены Основные содержательные Описывать технику выполнения лидирующей ноги линии.Разучиваем технику элементовбез смены выполнения новых элементов лидирующей ноги.Осваивать без смены лидирующей ноги на технику разучиваемых степ- платформе. упражнений.

Приложение 3. Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их.

Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 || 6 | 7 |   ...   | 11 |






















© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.