WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!


Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 11 |

Физическая культура и Основные содержательные Рассказывать об истории спорт. История развития линии. Основоположники развития фитнеса в мире и фитнеса в мире и России. развития фитнеса в мире - России.

Классификация видов Ж.Демени, Б.Менсендик, Ф Называть и отличать аэробики. Дельсарт, А.Дункан, Дж. Фонда, в основные виды аэробики.

России- З.Д.Вербова, Л.Н.Алексеева, их роль и вклад в возникновение и развитие различных видов фитнеса.

К.Купер и его вклад в развитие аэробики.

Физическая культура Основные содержательные Рассказывать и понимать человека. линии. Организация здорового роль и значение физической Роль и значение образа жизни, оптимальной культуры и спорта в физической культуры и двигательной активности в целях профилактике заболеваний спорта в профилактике профилактики заболеваний и укреплении заболеваний укреплении укрепления здоровья. здоровья.Определять здоровья, поддержания Гиподинамия. Фитнес – аэробика, оптимальный двигательный репродуктивных функций как средство сохранения режимв целях профилактики человека, сохранение его творческой активности и залог нарушений в состоянии творческойактивности и долголетия здоровья.Раскрывать способы долголетия. воздействия средств фитнеса для поддержания физического, психического и социального здоровья.

Основы музыкальной Основные содержательные Кратко характеризовать грамоты, музыка в линии. Основные понятия: понятия "музыкальная фраза", движении. музыкальная фраза, предложение, "предложение", "музыкальный музыкальный квадрат в фитнес - квадрат".

аэробике. Основоположники ритмической гимнастики М.Бекман, Л.Н. Алексеева.

Вредные привычки Основные содержательные Рассказывать, знать и (курение, алкоголизм, линии. Причины возникновения понимать о вредных наркомания) причины их вредных привычек, их негативное привычках их возникновении и возникновения, пагубное влияние на организм человека. пагубном влиянии на организм.

влияние на организм Средства физической культуры, Знать основы профилактики человека, его здоровье и как социально значимая основа заболеваний средствами здоровье его детей, основы здоровья нации. физической культуры профилактики средствами физической культуры Способы двигательной деятельности 13  Организация и проведение Основные содержательные Перечислять основные самостоятельных линии. Основные требования к правила по организации места занятий физической выбору места для проведения занятий, правильно подбирать культурой. самостоятельных занятий по одежду, руководствоваться Подготовка к видам фитнес –аэробики этими правилами во время самостоятельным занятиям (классической, степ, организации самостоятельных физической культурой функционального тренинга). занятий физическими выбранным видом фитнес - Правила по подготовке места и упражнениями.

аэробики. выбору одежды и обуви для занятий по различным видам фитнес - аэробики.

Требования безопасности Основные содержательные Соблюдать правила техники линии. Правила техники безопасности во время безопасности во время самостоятельных занятий самостоятельных занятий видами физическими упражнениями.

фитнес - аэробики. Выявлять факторы нарушения техники безопасности во время занятий физической культурой и своевременно их устранять Самостоятельные занятия Основные содержательные Составлять комплекс по развитию гибкости, линии. Подбор упражнений из упражнений для развития координации. видов фитнес –аэробики и гибкости, координации и составление комплексов для выполнять их во время развития гибкости, координации, самостоятельных занятий.

основные требования и правила при их составлении с учетом индивидуальных особенностей организма.

Основные содержательные линии.

Самостоятельные занятия Составлять комплекс Подбор упражнений из видов по развитию силы. упражнений для развития силы фитнес –аэробики и составление с учетом индивидуальных комплексов для развития силы особенностей собственного основные требования и правила организма, и выполнять его во при их составлении с учетом время самостоятельных занятий индивидуальных особенностей физическими упражнениями.

организма.

Основные содержательные линии.

Самостоятельные Вести дневник самоконтроля.

Цель самонаблюдения и методы наблюдения за Определять основные проведения самоконтроля.

физическим развитием и признаки утомления.

Дневник самоконтроля.

физической Регулировать физическую Антропометрия как метод подготовленностью нагрузку во время определения физического развития Самонаблюдение и самостоятельных занятий человека – индексы Кетле, самоконтроль за физическими упражнениями.

Эримсмана. Наблюдение за физическим развитием и Соблюдать режим труда и динамикой показателей физической отдыха. Выполнять тестовые физической подготовленности с подготовленностью упражнения для определения помощью тестовых упражнений физического развития и физической подготовленности.Анализиров ать показатели.

Основные содержательные линии.

Оценка эффективности Знать основные показатели Основные показатели эффективности занятий физкультурно- эффективности занятий занятий физической культурой.

оздоровительной физкультурно-оздоровительной 14  деятельности деятельности Основные содержательные линии.

Измерение резервов Проводить элементарные Проведение измерений резервов организма и состояния функциональные пробы с организма и состояния здоровья с здоровья с помощью задержкой дыхания и помощью элементарных элементарных выполнением физической функциональных проб.

функциональных проб. нагрузки для измерения резервов организма и состояния здоровья, понимать их цель проведения, объяснять и оценивать результаты.

Анализировать результаты проб.

Основные содержательные линии.

Самостоятельные игры и Соблюдать правила техники Правила по технике безопасности во развлечения безопасности во время участия время спортивных и подвижных Требования техники в спортивных и подвижных игр на открытых спортивных безопасности во время играх.

площадках и в спортивном зале.

спортивных и подвижных игр на открытых спортивных площадках и в спортивном зале. Организовывать игры со сверстниками и осуществлять Самостоятельная организация и Организация и проведение судейство игр.Выполнять проведение подвижных и подвижных и спортивных правила игры и активно спортивных игр, правила игр. Игра игр на спортивных участвовать в «Летающий мяч», «Мяч ловцу».

площадках и спортивных играх.Моделировать технику Игра в волейбол по упрощенным залах. игровых действий и приемов, правилам осваивать их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр.

Проявлятьдоброжелательность, взаимопонимание, оказывать помощь и поддержку, уважительно относиться к сопернику.

Физическое совершенствование Физкультурно- Основные содержательные Отбирать основные средства оздоровительная линии. Упражнения и коррекции осанки и деятельность: комплексы из видов фитнес – телосложения, составлять и Комплексы упражнений по аэробики для коррекции выполнять комплекс коррекции нарушений нарушений осанки упражнений по коррекции и осанки. нарушений осанки Комплекс утренней Основные содержательные Отбирать состав упражнений гимнастики. линии. Комплекс утренней для физкультурно гимнастики с элементами оздоровительных занятий, классической аэробики определять их последовательность и дозировку, выполнять самостоятельно.

Спортивно- оздоровительная деятельность с 15  общеразвивающей направленностью:

классическая аэробика Соблюдать правила техники Основные содержательные Требования безопасности. безопасности во время занятий линии. Правила по технике классической аэробикой.

безопасности во время занятий классической аэробикой.

16  Основные содержательные Техника базовых шагов Описывать технику выполнения линии. Формирование умений и (элементов) без смены базовых шагов (элементов) без навыков выполнениябазовых лидирующей ноги смены лидирующей ноги.

шагов (элементов) без смены (унилатеральные). Осваивать технику лидирующей ноги,лидирующая разучиваемых упражнений.

нога – нога, которая выполняет Выявлять ошибки при первое движение в элементе.

выполнении базовых шагов Приложение 1.

(элементов) уметь анализировать и исправлять их.

Техника движения Основные содержательные Выполнять согласованные руками линии. Движения руками в сочетания движения руками с различных плоскостях. выполнением базовых шагов Согласованные сочетания (элементов) без смены движения руками с лидирующей ноги.

выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.

Техника базовых шагов Основные содержательные Описывать технику выполнения (элементов) со сменой линии. Формирование умений и базовых шагов (элементов) со лидирующей ноги навыков выполнениябазовых сменой лидирующей ноги.

(билатеральные). шагов (элементов) со сменой Осваивать и демонстрировать лидирующей ноги. технику разучиваемых Приложение 1. упражнений с основными движениями руками.

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги уметь анализировать и исправлять их.

Техника выполнения Основные содержательные Осваивать технику упражнений и комплексов линии. Выполнение упражнений разучиваемых упражнений и без музыкального и с и базовых комплексов без комплексов без музыкального и с музыкальным музыкального и с музыкальным музыкальным сопровождением.

сопровождением; сопровождением. Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов.

Комплексы из изученных Основные содержательные Составлять комплексы из базовых элементов и линии.Подбор музыкального изученных базовых шагов без подбор музыки с учетом сопровождения к смены и со сменой лидирующей интенсивности и ритма. «аэробическим» комбинациям с ноги.

учетом интенсивности и ритма, Использовать (планировать) выполнение комбинаций под комплексы упражнений в музыкальное сопровождение. различных формах самостоятельных занятий классической аэробикой.

Выполнить комплекс из базовых шагов классической аэробики.

степ-аэробика: Основные содержательные Соблюдать правила Требования безопасности линии. Правила технике безопасности во время занятий во время занятий на степ безопасности во время занятий на степ – платформе.

– платформе. на степ – платформе.

Техника базовых шагов Основные содержательные Описывать технику выполнения 17  (элементов) без смены линии. Формирование умений базовых шагов (элементов) без лидирующей ноги и навыков выполнениябазовых смены лидирующей ноги.

(унилатеральные). шагов (элементов) без смены Осваивать технику лидирующей ноги. разучиваемых упражнений.

Приложение 1. Выявлять типичные ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их.

Техника движения руками Основные содержательные Выполнять согласованные линии. Движения руками в сочетания движения руками с различных плоскостях. выполнением базовых шагов Согласованные сочетания (элементов) без смены движения руками с лидирующей ноги выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.

Основные содержательные Техника базовых шагов Описывать технику выполнения линии. Формирование умений и (элементов) со сменой базовых шагов (элементов) со навыков выполнениябазовых лидирующей ноги сменой лидирующей ноги.

шагов (элементов) со сменой (билатеральные). Осваивать технику лидирующей ноги.

разучиваемых упражнений.

Приложение 1.

Выявлять типовые ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их.

Техника выполнения Основные содержательные Осваивать технику упражнений и комплексов линии. Выполнение разучиваемых упражнений и степ- аэробики с упражнений и базовых комплексов без музыкального и с музыкальным и без комплексов степ- аэробики без музыкальным сопровождением.

музыкального музыкального и с музыкальным Демонстрировать технику сопровождения; сопровождением. выполнения изученных базовых элементов степ - аэробики без смены и со сменой лидирующей ноги, с музыкальным и без музыкального сопровождения Комплексы и подбор Основные содержательные Составлять комплексы из музыки с учетом линии. Подбор музыкального изученных базовых шагов степ - интенсивности и ритма. сопровождения к комбинациям аэробики без смены и со сменой степ – аэробики с учетом лидирующей ноги.

интенсивности и ритма, Использовать (планировать) выполнение комбинаций под комплексы упражнений в музыкальное сопровождение. различных формах самостоятельных занятий степ - аэробикой.Выполнить комплекс из базовых шагов степ-аэробики.

Основные содержательные функциональная Соблюдать правила техники линии. Правила техники тренировка (тренинг): безопасности во время занятий с безопасности во время занятий Требования безопасности. использованием гантелей и функциональным тренингом с мед.болов использованием гантелей, мед.болов.

18  Основные содержательные линии.

Комплексы упражнений на Осваивать упражнения на Разучиваем и выполняемс учетом развитие физических развитие силы мышц верхних и индивидуальных особенностей качеств нижних конечностей, туловища, физического развития:упражнения описывать технику выполнения на развитие силы на мышцы упражнений, выявлять нижних и верхних конечностей;

типичные ошибки и активно на группы мышц туловища помогать их исправлению.

(спины, груди, живота, ягодиц) с Соблюдать правила дыхания использованием сопротивления при выполнении упражнений с собственного веса, гантелей, отягощением, контролировать мед.болов, в различных нагрузку по частоте сердечных исходных положениях - стоя, сокращений.Преодолевать сидя, лежа трудности и проявлять волевые Приложение 5.

качества личности при выполнении упражнений силовой выносливости, помогать и оказывать поддержку сверстникам.

Демонстрировать технику выполнения изученных элементов.

Основные содержательные Описывать технику выполнения линии. Разучиваем и выполняемс упражнений в комбинации.

учетом индивидуальных Осваивать комплексы и особенностей физического комбинации упражнений, развития:комплексы и демонстрировать технику их комбинации упражнений -выполнения.Выявлять приседания и жимы, стоя, типичные ошибки и исправлять выпады и жимы, стоя, наклоны и их.Соблюдать правила дыхания тяги в наклоне и стоя; выходы в при выполнении упражнений, упоры: упор-присев, упор - лёжа;

контролировать нагрузку по перемещения из положения упор частоте сердечных сокращений.

лёжа.

Преодолевать трудности и проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой направленности.

Основные содержательные Составление Самостоятельно составлять линии. Составляем (совместно с индивидуальных комплексы из изученных учителем) и осваиваем комплексов и комбинаций упражнений, подбирать комплексы и комбинаций из из изученных упражнений. дозировку в соответствии с изученных упражнений.

индивидуальными особенностями развития и функционального состояния, осваивать их.Выполнять нормативы по физической подготовленности.

Упражнения общеразвивающей и специальной направленности: Соблюдать правила Основные содержательные Требования безопасности. безопасности при выполнении линии.Правила техники упражнений легкой атлетики.

19  безопасности во время занятий легкой атлетикой Основные содержательные Упражнения из лёгкой Выполнять упражнения для линии.Выполнение упражнения атлетики развития выносливости, из лёгкой атлетики: ходьба с координации, силы и быстроты.

изменением скорости и длинны Выявлять возможные шага; различные виды ходьбы - отставания в показателях носках, высоким, перекатом с физического развития и пятки на носок, пружинистым физической подготовленности шагом, с подскоками, имитация Выполнять нормативы перешагивания через барьеры;

физической подготовки.

чередование ходьбы и бега; бег с Соблюдать правила дыхания изменением скорости и при выполнении упражнений.

направления движения, тоже по Контролировать нагрузку по сигналу учителя, спиной вперёд, частоте сердечных сокращений.

приставными шагами, Организовывать и проводить челночный бег 3х10м; бег на самостоятельные занятия, короткие 30 и 60м., на средние составлять их содержание и дистанции 200-500 в режиме планировать в системе занятий повторно-интервального метода;

физической культурой.

равномерный 6-минутный бег;

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 11 |






















© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.