WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!


Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 8 |

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара резким толчком правой ноги, вращением туловища справа налево, передавая вес тела на левую ногу. Вместе с вращением и движением туловища вперед боксер поворачивает руку в плечевом суставе и направляет кулак прямолинейно к цели. В последний момент боксер сгибает кисть в лучезапястном суставе вперед, что увеличивает скорость движения 24  а 6 в Рис. 26. Короткий прямой удар правой в голову с переносом веса тела на правую ногу кулака и силу удара (рис. 26 ).

Короткий прямой удар левой в голову с переносом веса тела на правую ногу.

Короткий прямой удар правой в голову с переносом веса тела на правую ногу. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер толчком левой ноги передает вес тела на правую ногу, поворачивая таз и туловище направо. Одновременно он отводит кисть правой руки несколько вправо на уровень своего подбородка.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара, делая резкий толчок, выпрямляя в колене правую ногу, вращая туловище справа налево и направляя его вперед. Вместе с вращением и движением туловища вперед рука поворачивается в плечевом суставе, и кулак движется прямолинейно к цели. В последний момент кисть в лучезапястном суставе сгибается вперед. Во время удара боксер сохраняет вес тела на правой ноге.

Короткий прямой удар левой в голову с переносом веса тела на левую ногу (рис. 27).

Короткий прямой удар правой в голову с шагом вперед левой ногой.

Из наступательной или активнозащитной позиции толчком левой ноги боксер передает вес тела на правую ногу. Одновременно он вращает туловище слева направо, выпрямляет его и отводит кисть правой руки несколько вправо, поднимая кулак на уровень своего подбородка.

Рис. 27. Короткий прямой удар левой в голову с переносом веса тела на левую ногу Из этого исходного положения боксер начинает движение удара резким толчком правой ноги, делая шаг левой ногой вперед, одновременно вращая туловище справа налево и передавая вес тела на левую ногу.

Вместе с вращением и движением туловища вперед боксер поворачивает руку в плечевом суставе и направляет кулак прямолинейно к цели. В последний момент боксер сгибает кисть в лучезапястном суставе вперед (рис.28).

25  Короткий прямой удар левой в голову с шагом вперед правой ногой.

Короткий прямой удар правой в голову с шагом вправо. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер толчком левой ноги делает шаг вправо, передавая вес тела на правую ногу и поворачивая таз и туловище слева направо. Одновременно он выпрямляет туловище и отводит кисть правой руки несколько вправо, поднимая кулак на уровень своего подбородка.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара, делая резкий толчок и выпрямляя правую ногу и вращая таз и туловище справа налево. Вместе с вращением таза и туловища боксер поворачивает руку в плечевом суставе и направляет кулак прямолинейно к цели. В последующий момент кисть в лучезапястном суставе сгибается вперед. Вес тела в момент удара боксер сохраняет на правой ноге.

Короткий прямой удар левой в голову с шагом влево. Из наступательной или активнозащитной позиции толчком правой ноги боксер делает шаг влево, передавая вес тела на левую ногу и поворачивая таз и туловище справа налево. Одновременно он выпрямляет туловище и отводит кисть левой руки несколько влево, поднимая кулак на уровень своего подбородка.

Рис. 28. Короткий прямой удар правой в голову с шагом вперед левой ногой Из этого исходного положения толчком левой ноги боксер делает шаг вправо, одновременно вращает туловище слева направо и передает вес тела на правую ногу. Вместе с вращением туловища и передачей веса тела на правую ногу боксер поворачивает руку в плечевом суставе и направляет кулак прямолинейно к цели. В последний момент кисть в лучезапястном суставе сгибается вперед.

Короткий прямой удар правой в голову с шагом влево. Из наступательной позиции боксер толчком левой ноги передает вес тела на правую ногу. Одновременно он вращает туловище слева направо, выпрямляет его и отводит кисть правой руки несколько вправо, поднимая кулак на уровень своего подбородка.

Из этого исходного положения боксер толчком правой ноги делает 26  шаг влево, одновременно вращает туловище справа налево и передает вес тела на левую ногу. Вместе с вращением туловища и передачей веса тела на левую ногу боксер поворачивает руку в плечевом суставе и направляет кулак прямолинейно к цели. В последний момент кисть в лучезапястном суставе сгибается вперед (рис. 29).

Короткий прямой удар левой в голову с шагом вправо.

Короткий прямой удар правой в голову с шагом назад правой ногой.

Из наступательной или активнозащитной позиции боксер толчком левой ноги делает шаг правой ногой назад и передает на нее вес тела.

Одновременно он вращает туловище слева направо, выпрямляет его и отводит кисть правой руки несколько вправо, поднимая кулак на уровень своего подбородка.

Рис. 29. Короткий прямой удар правой в голову с шагом влево Из этого исходного положения боксер начинает движение удара толчком правой ноги, передавая вес тела на левую ногу и одновременно вращая туловище справа налево. Вместе с вращением и движением туловища вперед боксер поворачивает руку в плечевом суставе и направляет кулак прямолинейно к цели. В последний момент кисть в лучезапястном суставе сгибается вперед.

Короткий прямой удар левой в голову с шагом назад левой ногой.

ЗАЩИТЫ ОТ УДАРОВ В БЛИЖНЕМ БОЮ Защита от ударов на дистанции ближнего боя, как и на других дистанциях, составляет основу спортивного мастерства в боксе. Успех боксеров в бою во многом зависит от умения своевременно применять прочную и целесообразную защиту, затрачивая на это возможно меньше времени и энергии.



От каждого удара – снизу, бокового и короткого прямого – в практике бокса применяют специальные защиты, наиболее удобные и экономные в движениях.

Рассмотрим технику защиты от ударов в голову и туловище; снизу, 27  боковых и коротких прямых.

Защита от ударов снизу в туловище Защита от удара правой снизу в туловище подставкой левого локтя.

Защиту подставкой локтей (точнее – сгиба плеча и предплечья) применяют от ударов снизу, в туловище как правой, так и левой.

Из наступательной или активнозащитной позиции боксер подставляет левый локоть под атакующий удар противника, опущенный вниз и согнутый под острым углом, направляя его к середине своего туловища; при этом кистью боксер страхует голову. Другой рукой, также согнутой в локтевом суставе под острым углом, боксер опущенным вниз локтем страхует туловище, а раскрытой перчаткой – голову.

Рис. 30. Защита от удара правой снизу в туловище  подставкой левого локтя  Защита от удара левой снизу в туловище подставкой правого локтя.

Защита от удара правой снизу в туловище, остановкой – наложением правого предплечья. Защита остановкой – наложением применяется от ударов правой и левой снизу в туловище.

Из наступательной или активнозащитной позиции боксер поворачивает туловище справа налево. Одновременно предплечье правой руки, согнутой под прямым углом, он накладывает на предплечье правой руки противника (в начале его движения) ладонью вниз. В это время левой рукой, согнутой в локтевом суставе под острым углом, боксер защищает туловище, а кистью – голову (рис. 31).

28  Рис. 31. Защита от удара правой снизу в туловище остановкой – наложением правого предплечья Защищаться остановкой – наложением предплечья – от ударов снизу в туловище можно также рукой, противолежащей бьющей руке.

Из наступательной или активнозащитной позиции боксер в начале движения кулака противника накладывает на предплечье бьющей руки согнутое под прямым углом и обращенное ладонью вниз предплечье противолежащей руки. Выполняя защиту, боксер (в зависимости от роста противника) несколько приседает.

Защита от удара левой в туловище остановкой – наложением левого предплечья.

Защищаться от удара левой снизу в туловище можно и противолежащей – правой рукой (рис. 32).

Защита от удара правой снизу в туловище остановкой – наложением левой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.

Остановить атакующий удар можно также и наложением левой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки в начале ее движения.

Из наступательной или активнозащитной позиции боксер в начале Рис. 32. Защита от удара левой снизу в туловище остановкой – наложением атакующего удара правой снизу в туловище накладывает открытую ладонь (между большим и указательным пальцами) на двуглавую мышцу бьющей руки противника; при этом он приседает и несколько наклоняет туловище 29  вперед (рис. 33).

Рис. 33. Защита от удара правой снизу в туловище остановкой – наложением левой ладони на двуглавую мышцу Защита от удара левой снизу в туловище остановкой – наложением правой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.

Защита oт ударов снизу в голову Защита отклоном назад. Защиту отклоном туловища назад применяют от ударов правой и левой снизу (рис. 34), а кроме того, и от боковых (рис. 35) и коротких прямых в голову. Из наступательной позиции боксер отклоняет туловище назад, заставляя противника промахнуться.

Рис. 34. Защита от ударов снизу в голову отклоном назад Защита от удара правой снизу в голову подставкой правой ладони.

Из наступательной или активнозащитной позиции боксер в конце атакующего удара подставляет 30  Рис. 35. Защита от боковых ударов в голову отклоном назад под удар открытую ладонь правой руки и в момент прикосновения к ней кулака отводит его несколько влево (рис. 36).

Защита от удара снизу левой в голову подставкой левой ладони.

Защита от удара снизу правой в голову подставкой левой ладони. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер в конце атакующего удара подставляет открытую ладонь левой руки и в момент прикосновения кулака к ладони отводит его несколько вправо.

Защита от удара снизу левой в голову подставкой правой ладони. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер в конце атакующего удара подставляет открытую ладонь правой руки и в момент прикосновения кулака к ладони отводит его несколько влево.

Защита от удара снизу правой в голову остановкой-наложением левой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки. Из наступательной или активнозащитной позиции Рис. 36. Защита от удара правой снизу в голову подставкой правой ладони боксер в начале атакующего удара накладывает левую ладонь (между большим и указательным пальцами) на локтевой сгиб бьющей руки.

Защита от удара снизу левой в голову остановкой – наложением правой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер в начале атакующего удара снизу левой 31  в голову накладывает правую ладонь (между большим и указательным пальцами) на локтевой сгиб бьющей руки.

Защита от удара снизу левой в голову – отбив предплечьем левой руки с поворотом туловища. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер предплечьем левой руки, согнутой в локте под острым углом, в конце атакующего удара противника отбивает его внутрь, одновременно поворачивая туловище слева направо.





Защита от удара снизу левой в голову – отбив предплечьем правой руки с поворотом туловища.

Защита от боковых ударов в голову Защита от бокового удара правой в голову («нырок»).

Защиту «нырок» применяют от боковых ударов правой и левой в голову.

Защищаясь от бокового удара правой, боксер из наступательной позиции одновременно, в одном слитном движении, немного поворачивает туловище слева направо, слегка приседая, уклоняется вправо, делает наклон вниз, поворачивает туловище справа налево и одновременно выпрямляется. Руки согнуты в локтях под острым углом и слепка прижаты к туловищу (рис. 37).

Рис. 37. Защита от бокового удара правой в голову «нырок» Защита от бокового удара левой в голову («нырок»).

32  Защита приседанием. Защиту приседанием применяют от боковых и коротких прямых ударов правой и левой в голову.

Из наступательной позиции боксер быстро приседает на полные ступни ног, заставляя противника промахнуться. Руки, Согнутые в Локтевых суставах под острым углом, слегка прижаты к несколько согнутому туловищу (рис. 38).

Комбинированная защита. Комбинированную защиту применяют от боковых и коротких прямых ударов правой и левой в голову. Она объединяет в одном действии одновременно несколько защит: от ударов правой – небольшой отклон назад, уклон вправо, подставку левого плеча, подставку правой ладони, подставку предплечья левой руки, согнутой в локтевом суставе и прикрывающей туловище (рис. 39); от ударов левой – небольшой отклон назад, уклон влево, подставку правого Рис. 38. Защита приседанием Рис. 39. Комбинированная защита плеча, подставку левой ладони, подставку предплечья правой руки, согнутой в локтевом суставе и прикрывающей туловище.

Защита от боковых ударов остановкой – наложением предплечья. Защиту остановкой – наложением предплечья применяют от боковых ударов правой и левой в голову.

От удара правой – из наступательной или активнозащитной позиции боксер останавливает удар, накладывая предплечье левой руки на двуглавую мышцу бьющей руки в начале ее движения. Одновременно он прижимает подбородок к груди, кистью правой руки, согнутой в локтевом суставе под острым углом, защищает голову, а опущенным локтем – туловище (рис.

40). От удара левой – то же правой рукой. Защита уклоном.

Защиту уклоном применяют от боковых ударов правой и левой в голову, а также от серий ударов в голову и туловище.

Защита уклоном от бокового удара правой в голову. Из наступательной позиции боксер в одном слитном движении 33  быстро поворачивает туловище слева направо и наклоняет его несколько вперед и вниз. Левую руку, Рис. 40. Защита от бокового удара правой в голову остановкой – наложением предплечья согнутую в локтевом суставе под острым углом, слегка прижимает к туловищу, кистью правой руки защищает голову, а локтем – туловище (рис. 41).

Рис. 41. Защита уклоном от бокового удара правой в голову Защита уклоном от бокового удара левой в голову.

Из наступательной позиции боксер в одном слитном движении быстро поворачивает туловище справа налево и наклоняет его несколько вперед и вниз.

Защита от боковых ударов в туловище Защита подставкой локтя. Защиту подставкой локтя от бокового удара в туловище применяют как от правой, так и от левой руки.

Защита уклоном от бокового удара правой в голову.

34  Из наступательной позиции боксер в одном слитном движении быстро поворачивает туловище слева направо и наклоняет его несколько вперед и вниз. Левую руку, Рис. 40. Защита от бокового удара правой в голову остановкой – наложением предплечья согнутую в локтевом суставе под острым углом, слегка прижимает к туловищу, кистью правой руки защищает голову, а локтем – туловище (рис. 41).

а б в Рис. 41. Защита уклоном от бокового удара правой голову Защита уклоном от бокового удара левой в голову.

35  Из наступательной позиции боксер в одном слитном движении быстро поворачивает туловище справа налево и наклоняет его несколько вперед и вниз.

Защита от боковых ударов в туловище Защита подставкой локтя. Защиту подставкой локтя от бокового удара в туловище применяют как от правой, так и от левой руки.

Защита от бокового удара правой в туловище подставкой левого локтя. Из наступательной позиции в конце атакующего удара противника боксер подставляет локоть, согнутый под острым углом левой руки, слегка прижатой к туловищу. При этом незначительным поворотом и движением туловища вправо боксер смягчает удар по локтю, а кистью защищает голову.

Другой рукой, также согнутой в локтевом суставе и слегка прижатой к телу, защищает туловище, а кистью – голову (рис.

Рис. 42. Защита от бокового удара правой в туловище подставкой левого локтя 42).

Защита от бокового удара левой в туловище подставкой правого локтя.

Защита от боковых ударов в туловище отклоном таза назад. Защиту отклоном таза назад применяют от боковых ударов правой в туловище и левой. Из наступательной позиции, в момент атаки противника боковым ударом в туловище, боксер отклоняет таз назад, выпрямляя при этом ноги и сгибая обе руки, опущенные локтями вниз, под острым углом. Принятое положение защитит боксера от удара в туловище, а кисти рук защитят голову.

36  Защита от боковых ударов в туловище шагом в сторону с поворотом. Защиту шагом в сторону с поворотом туловища применяют от боковых ударов правой и левой в туловище.

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |   ...   | 8 |










© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.