WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!


Pages:     | 1 || 3 | 4 |   ...   | 8 |

Одновременно с движением вперед и поворотом таза и туловища справа налево боксер направляет бьющую руку к цели (рис. 11).

13  Удар левой снизу в туловище с шагом назад левой ногой.

Рис. 11. Удар правой снизу в туловище с шагом назад правой ногой Удар правой снизу в голову с распределением веса тела на обе ноги.

Из наступательной или активнозащитной позиции боксер слегка сгибает туловище вперед и несколько приседает, создавая этим исходное положение для удара.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара, резко выпрямляя ноги и спину и направляя кулак снизу вверх пальцами к себе: при этом боксер делает резкий рывок плечом кверху и в момент удара приподнимается на носки (рис. 12).

Удар левой снизу в голову с распределением веса тела на обе ноги (рис. 13).

Удар правой снизу в голову с переносом веса тела на левую ногу. Из активнозащитной или наступательной позиции боксер сопровождает движение удара толчком носка правой ноги, вслед за которым он резко выпрямляет обе ноги; одновременно боксер выпрямляет и поворачивает Рис. 12. Удар правой снизу Рис. 13. Удар левой снизу в в голову с распределением голову с распределением веса тела веса тела на обе ноги 14  б туловище справа налево, перенося вес тела на левую ногу. Движение удара в последний момент боксер усиливает рывком правого плеча вверх. В конце удара правая нога освобождается от давления массы тела и слегка касается пола носком.

Удар левой снизу в голову с переносом веса тела на правую ногу.

Удар правой снизу в голову с переносом веса тела на правую ногу.

Из наступательной или активнозащитной позиции толчком левой ноги боксер переносит вес тела на согнутую правую ногу.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара, резко выпрямляя правую ногу и спину и одновременно поворачивая туловище справа налево. В последний момент боксер делает резкий рывок правым плечом вверх, направляя кулак к цели (рис. 14).

Удар левой снизу в голову с переносом веса тела на левую ногу (рис.

15).

Удар правой снизу в голову с шагом влево. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер делает шаг левой ногой влево, передавая вес тела на левую ногу, поворачивая туловище справа налево.

В момент, когда колено левой ноги резко выпрямляется и правое плечо боксер выбрасывает вверх, он наносит удар правой снизу в голову.

В конце удара правая нога освобождается от давления веса тела и слегка касается пола носком.

Рис. 14. Удар правой снизу в голову с переносом веса тела на правую ногу Удар левой снизу в голову с шагом вправо.

Удар правой снизу в голову с шагом вправо. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер делает 15  Рис. 15. Удар левой снизу в голову с переносом веса тела на левую ногу шаг правой ногой вправо, передавая вес тела па правую ногу, слегка сгибая ее и несколько опуская правое плечо; из этого исходного положения боксер начинает движение удара, резко выпрямляя правую ногу, посылая таз вперед, разгибаясь и несколько вращая его справа налево. Затем боксер, одновременно с движением туловища вперед, резко выбрасывает правое плечо вверх, а кулак, повернутый пальцами вверх, направляет кратчайшим путем к подбородку противника.

Удар левой снизу в голову с шагом влево.

Удар правой снизу в голову с шагом вперед правой ногой. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер делает шаг вперед правой ногой, передавая на нее вес тела, слегка сгибая ее и несколько опуская правое плечо.

Рис. 16. Удар правой снизу в голову с шагом вперед правой ногой 16  Из этого исходного положения боксер начинает движение удара, резко выпрямляя в колене правую ногу, посылая таз вперед, разгибаясь и поворачиваясь правым бедром. Затем боксер, одновременно с движением вперед и поворотом таза и туловища справа налево, делает резкое движение плечом вверх, направляя бьющую руку к цели (рис. 16).

Удар левой снизу в голову с шагом вперед левой ногой.

Удар правой снизу в голову с шагом вперед левой ногой. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер начинает движение удара толчком носка правой ноги, делая шаг левой ногой вперед, передавая на нее вес тела и резко выпрямляя и поворачивая туловище справа налево.

В последний момент боксер делает резкий рывок плечом вверх, направляя кулак к цели (рис. 17).

Удар левой снизу в голову с шагом вперед правой ногой.

Удар правой снизу в голову с шагом назад правой ногой. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер делает шаг назад правой ногой и несколько сгибает ее в колене, передавая на нее вес тела.

Рис. 17. Удар правой снизу в голову с шагом вперед левой ногой Из этого исходного положения боксер начинает. Движение удара толчком носка правой ноги, выпрямляя ее в колене, выпрямляя и поворачивая туловище справа налево и посылая к цели кулак, повернутый пальцами вверх.

Рис. 18. Удар п р авой в голову с шагом назад правой  17  После удара правой снизу в голову с шагом назад правой ногой левая нога освобождается от давления массы тела и слегка касается пола носком (рис. 18).

Удар левой снизу в голову с шагом назад левой ногой.

Боковые удары Боковые удары, как показывает само название, направлены к цели сбоку; их наносят согнутой в локте рукой; кулак боксер держит в естественном положении пальцами к себе.

Боковые удары могут быть:



По цели: в голову; туловище.

По распределению веса тела: с переносом веса тела на левую ногу; с переносом веса тела на правую ногу; с распределением веса тела на обе ноги; удары можно выполнять на месте (без шага) и с шагами: вперед, в стороны, назад и в промежуточных направлениях.

Отличие техники боковых ударов в голову и туловище от других ударов заключается в направлении удара к цели, в координации движений и в положении руки.

Боковой удар правой в голову с распределением веса тела на обе ноги. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер несколько поворачивает туловище направо, создавая исходное положение для удара.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара толчком правой ноги и поворотом туловища справа налево, сохраняя вес тела равномерно на обеих ногах.

Одновременно с движением ног, поворотом таза и туловища боксер направляет бьющую руку к цели. В момент удара кулак повернут пальцами к боксеру, а локоть находится в одной плоскости с ударом на уровне подбородка противника (рис. 19).

Боковой удар левой в голову с распределением веса тела на обе ноги.

Боковой удар правой в голову с переносом веса тела на левую ногу.

Из наступательной позиции толчком носка левой ноги боксер переносит вес тела на правую ногу, несколько поворачивая туловище направо.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара толчком носка правой ноги, вслед за которым он резко поворачивает туловище справа налево, перенося вес тела на левую ногу. Одновременно с движением ног и туловища боксер направляет бьющую руку к цели. В момент удара кулак повернут пальцами к боксёру, а локоть находится в одной плоскости с кулаком на уровне подбородка противника (рис. 20).

18  Рис. 19. Боковой удар правой в голову с распределением веса тела на обе ноги Боковой удар левой в голову с переносом веса тела на правую ногу.

Рис. 20. Боковой удар правой в голову с переносом веса тела на левую ногу Боковой удар правой в голову с переносом веса тела на правую ногу.

Из наступательной или активнозащитной позиции толчком носка левой ноги боксер переносит вес тела на правую ногу, слегка согнутую в колене, поворачивая туловище направо.

Из этого исходного положения боксер начинает Движение удара толчком правой ноги и поворотом таза и туловища справа налево, сохраняя вес тела на правой ноге. Одновременно с толчком ноги, поворотом таза и туловища боксер направляет бьющую руку к цели. В момент удара кулак повернут пальцами к боксеру, а локоть находится в одной плоскости с кулаком на уровне подбородка противника (рис. 21).

Боковой удар левой в голову с переносом веса тела на левую ногу.

Боковой удар правой в голову с шагом вправо. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер делает шаг правой ногой вправо, перенося вес тела на слегка согнутую (а в момент удара полностью выпрямленную) в колене правую ногу и поворачивая туловище направо.

19  Рис. 21. Боковой удар правой в голову с переносом веса тела па правую ногу Из этого исходного положения боксер начинает движение удара поворотом таза и туловища справа налево, одновременно направляя бьющую руку к цели и поднимая локоть к моменту удара на уровень подбородка противника или несколько выше.

В момент удара боксер сохраняет вес тела на полной ступне правой ноги, а левой ногой, поддерживая равновесие, слегка касается носком пола.

Боковой удар левой в голову с шагом влево. Боковой удар правой в голову с шагом влево. Из активнонаступательной позиции боксер начинает движение удара толчком носка правой ноги, делая шаг левой ногой влево и передавая на нее вес тела.

Прикоснувшись левой ногой к полу, боксер резко поворачивает туловище справа налево, направляя бьющую руку, согнутую под прямым углом, к цели.

В момент удара кулак повернут пальцами к боксеру, а локоть находится в одной плоскости с кулаком на уровне подбородка противника.

Боковой удар левой в голову с шагом вправо.

Боковой удар правой в голову с шагом вперед левой ногой. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер начинает движение удара толчком носка правой ноги, делая шаг вперед левой ногой и перенося на нее вес тела. Прикоснувшись ею к полу, боксер резко поворачивает туловище справа налево, направляя бьющую руку, согнутую под прямым углом, к цели.

В момент удара кулак повернут пальцами к боксеру, а локоть находится в одной плоскости с кулаком на уровне подбородка противника.

Вес тела боксер полностью переносит на левую ногу (рис. 22).

20  Рис. 22. Боковой удар правой в голову с шагом вперед левой ногой Боковой удар левой в голову с шагом вперед правой ногой.

Боковой удар правой в голову с шагом вперед правой ногой. Из наступательной или активнозащитной позиции толчком носка левой ноги боксер делает шаг вперед правой ногой, поворачивая туловище вправо и передавая на нее вес тела.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара толчком носка правой ноги, поворачивая таз и туловище справа налево и направляя кулак согнутой под прямым углом руки к цели.

В момент удара кулак повернут пальцами к боксеру, а локоть находится в одной плоскости с кулаком на уровне подбородка противника.

Боковой удар левой в голову с шагом вперед левой ногой.

Боковой удар правой в голову с шагом назад правой ногой. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер делает шаг назад правой ногой, передавая на нее вес тела, слегка сгибая ее в колене и поворачивая туловище вправо.





Из этого исходного положения боксер начинает движение удара толчком носка правой ноги, выпрямляя ее, поворачивая туловище справа налево и сохраняя вес тела на правой ноге. Рука, согнутая под прямым углом в локтевом суставе, в момент удара находится в одной плоскости с кулаком на уровне подбородка противника.

Боковой удар левой в голову с шагом назад левой ногой.

Боковой удар правой в туловище с переносом веса тела на левую ногу. Из наступательной позиции боксер начинает движение удара толчком правой ноги, перенося вес тела на левую ногу и поворачивая таз и туловище справа налево.

В момент удара рука согнута в локтевом суставе под прямым углом, пальцы сжаты в кулак, повернуты к боксеру, кисть несколько согнута в лучезапястном суставе внутрь.

Боковой удар левой в туловище с переносом веса тела на правую ногу (рис. 23).

Боковой удар правой в туловище с переносом веса тела на правую ногу. Из наступательной позиции толчком левой ноги боксер переносит 21  вес тела на правую ногу, поворачивая таз и туловище слева направо.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара резким поворотом таза и туловища справа налево, сохраняя вес тела на правой ноге.

В момент удара рука согнута в локтевом суставе под прямым углом, пальцы сжаты в кулак и повернуты к боксеру, кисть согнута в лучезапястном суставе внутрь.

Боковой удар левой в туловище с переносом веса тела на левую ногу (рис.24).

Рис. 23. Боковой удар левой в туловище с переносом веса тела на правую ногу Боковой удар правой в туловище с распределением веса тела на обе ноги. Из наступательной позиции боксер поворачивает таз и туловище слева направо.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара толчком правой ноги, вслед за которым он резко поворачивает таз и туловище справа налево, сохраняя вес тела на обеих ногах.

В момент удара рука согнута в локтевом суставе под прямым углом, пальцы сжаты в кулак и повернуты к боксеру, кисть согнута в лучезапястном суставе внутрь.

Боковой удар левой в туловище с распределением веса тела на обе ноги.  22  Рис. 24. Боковой удар левой в туловище с переносом веса тела на левую ногу Боковой удар правой в туловище с шагом вправо.

Из наступательной позиции боксер толчком левой ноги делает шаг правой ногой вправо, перенося на нее вес тела и поворачивая таз и туловище слева направо.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара резким толчком правой ноги, вслед за которым он резко поворачивает таз и туловище справа налево, сохраняя вес тела на правой ноге.

В момент удара рука согнута в локтевом суставе под прямым углом, пальцы сжаты в кулак и повернуты к боксеру; кисть несколько согнута в лучезапястном суставе.

Боковой удар левой в туловище с шагом влево. Боковой удар правой в туловище с шагом влево.

Из наступательной позиции боксер начинает движение удара шагом левой ногой влево, перенося на нее вес тела и поворачивая таз и туловище справа налево.

В момент удара рука согнута в локтевом суставе под прямым углом, пальцы согнуты в кулак и повернуты к боксеру; кисть согнута в лучезапястном суставе внутрь.

Боковой удар левой в туловище с шагом вправо.

Боковой удар правой в туловище с шагом вперед левой ногой. Из наступательной позиции боксер поворачивает таз и туловище слева направо.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара толчком правой ноги, делая шаг левой ногой вперед и резко поворачивая таз и туловище справа налево.

В момент удара рука согнута в локтевом суставе под прямым углом, пальцы сжаты в кулак и повернуты к боксеру, кисть руки несколько согнута в лучезапястном суставе внутрь (рис. 25).

Боковой удар левой в туловище с шагом вперед правой ногой.

Боковой удар правой в туловище с шагом вперед правой ногой. Из наступательной позиции боксер делает шаг вперед правой ногой, перенося на нее вес тела. Из этого исходного положения боксер начинает движение удара резким толчком правой ноги, поворотом таза и туловища справа налево.

В момент удара рука согнута в локтевом суставе под прямым углом, пальцы сжаты в кулак и повернуты к боксеру, кисть руки несколько согнута в лучезапястном суставе внутрь.

23  Рис. 25. Боковой удар правой в туловище с шагом вперед левой ногой Боковой удар правой в туловище с шагом назад правой ногой. Из наступательной позиции толчком левой ноги боксер делает шаг правой ногой назад, передавая на нее вес тела.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара резким толчком правой ноги, вслед за которым он резко поворачивает таз и туловище справа налево, передавая вес тела на левую ногу.

В момент удара рука согнута под прямым углом, пальцы сжаты в кулак и повернуты к боксеру, кисть несколько согнута в лучезапястном суставе внутрь.

Боковой удар левой в туловище с шагом назад левой ногой.

Короткие прямые удары.

Короткий прямой удар правой в голову с переносом веса тела на левую ногу. Из наступательной позиции толчком левой ноги боксер передает вес тела на правую ногу. Одновременно он вращает туловище слева направо, выпрямляет его и отводит кисть правой руки несколько вправо, поднимая кулак на уровень своего подбородка.

Pages:     | 1 || 3 | 4 |   ...   | 8 |










© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.