WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!


Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 8 |
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА ИРКУТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ А.И. Чемезов Ближний бой в боксе Учебно-методическое пособие Иркутск 2009 1  УДК 796.83 ББК 75.713 Ч 42 Рецензент: зам. начальника кафедры физической и пожарно-строевой подготовки ФГОУ ВПО ВСИ МВД России подполковник внутренней службы, канд. пед. наук, доцент, мастер спорта международного класса А.А. Ахматгатин Чемезов А.И.

Ч 42 Ближний бой в боксе / Учебно-методическое пособие. – Иркутск, ИрГУПС, 2009. – 80 с.

В учебно-методическом пособии рассматриваются вопросы техники и тактики ближнего боя в боксе. Пособие позволит тренеру более качественно проводить обучение студентов-боксёров ближнему бою. Предназначено тренерам, студентам и всем, кто занимается боксом.

УДК 796.83 ББК 75.713 © Чемезов А.И., 2009 © Иркутский государственный университет путей сообщения, 2009 2  Содержание I. Введение……………………………………………………………..….3 II. Техника ближнего боя……………………………………………..…..5 а. Основные позиции........................................................................5 б. Удары и защиты от ударов в ближнем бою…………………….8 в. Выход из ближнего боя……………………………………..….44 г. Вхождение в ближний бой………………………………..…....47 III. Тактика ближнего боя…………………………………………..…..52 а. Основные тактические действия……………………………...52 б. Ведение ближнего боя………………………………………....53 в. Тактические использования приемов техники в ближнем бою………………………………………………….59 IV. Методические основы обучения ближнему бою в боксе………...65 V. Выводы (роль ближнего боя в спортивном совершенствовании боксера)………………………………….…...71 VI. Рекомендации………………………………………………………….73 VII. Литература……………………………………………………………..77 3  Введение Ближний бой в боксе – наиболее активная форма боя, состоящая из комплекса применяемых на ближней дистанции технико-тактических приемов. Эти приемы образуют систему средств боя, выражающуюся в ударах согнутыми в локтях руками, целесообразных защитах от них и способах завязки ближнего боя и выхода из него.

Устойчивое положение тела на дистанции ближнего боя позволяет боксеру в нужный момент быстро принять решения, связанное с атакой, защитой, контратакой и выходом из ближнего боя.

Устойчивое положение тела в ближнем бою обеспечивает прочная постановка ног на полной ступне, согнутых в коленях, что понижает центр тяжести тела и способствует прочности и устойчивости во время единоборства с противником.

Неустойчивое тело в позиции выводит боксера из равновесия, мешает сосредоточить внимание на действиях противника и быстро реагировать на создавшуюся обстановку атакой, контратакой, защитой, выходом из ближнего боя или другими тактическими действиями.

Для ближнего боя характерна сгруппированная позиция, но без мышечной напряженности. Она позволяет не затрачивая излишней энергии и времени, в нужный момент боя успешно атаковать» контратаковать и защищаться.

Открытая позиция и излишняя мышечная напряженность быстро их утомляет, понижает успех в атаке, контратаке, защите от ударов, мешает переносить трудности в бою.

Излишнее напряжение мышц быстро их утомляет, понижает сопротивляемость, мешает переносить трудности в бою, ослабляет волю боксера. Открытая несгруппированная позиция не даст возможности быстро и прочно защищаться от ударов.

Экономное и рациональное движение в ближнем бою создает возможность в минимальное время осуществить принятое боевое решение и затратить на это минимум мышечных усилий. Экономичное и рациональное движение сохраняет энергию боксера и помогает достигнуть намеченной цели.

4  Важное качество боксера – точность и быстрота движений. Быстрое точное движение поможет боксеру выполнить задуманный боевой прием и тем самым быстрее приведет его к победе. В боевых действиях быстрота и точность позволяют захватить инициативу у противника. В момент сближения быстрота дает возможность боксеру первому начать атаку любыми из средств, разрешенных правилами бокса, и захватить инициативу в ближнем бою.

В ближнем бою очень важно уметь сочетать расслабление мышц с мгновенным напряжением. В выполнении любого приема атаки, защиты или контратаки должны участвовать только мышцы, необходимые для выполнения данных движений. Минимальное время напряжения мышц, затрачиваемое на выполнение приемов, позволит боксеру экономить силы в бою, продлит его свежесть и работоспособность, даст возможность боксеру энергично действовать для завоевания победы над противником.

Например, во время удара в ближнем бою сжимать кулак нужно, но только в момент прикосновения его к цели и немедленно расслаблять после удара.

Умение координировать движения в ближнем бою нужно считать очень существенным и важным. Перед тем, как нанести акцентированный удар, боксер должен подготовить удобное исходное положение, позволяющее включить нужные в данном положении определенные группы мышц.

В ближнем бою эффективными и впечатляющими считаются сильные, акцентированные удары. Посмотрите внимательно бои американских боксеров и вы практически не увидите легких «уколов» на ближней дистанции. Каждый удар должен наноситься с обязательным включением вращательного и вращательно-поступательного движения туловищем.

ТЕХНИКА БЛИЖНЕГО БОЯ ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ Боевая позиция – исходное положение боксера, удобно для наступательных и оборонительных действий. В ближнем бою боксеры все время меняют позиции, в зависимости от личных намерений и действий противника.

Существуют три основные позиции: активнозащитная, наступательная и защитная.

5  Активнозащитная позиция. Туловище согнуто в пояснице и наклонено вперед. Таз несколько подан назад. Ноги слегка согнуты и поставлены на ширину плеч. Ступни ног параллельны. Вес тела распределен равномерно на обеих ногах. Находясь в позициях, боксеры слегка касаются друг друга головами (у левого плеча). Руки в локтевых сгибах согнуты под острым углом и плечевой частью прижаты к туловищу.



Мышцы тела не напряжены. Ноги в коленных суставах слегка согнуты и опираются о пол всей ступней.

Эту позицию применяют в различных целях. Она позволяет боксеру отдохнуть от активных наступательных действий, дает возможность защититься от активных действий противника, в особенности от его ударов правой рукою в голову, пользуясь ею, боксер может выбрать подходящий момент для того, чтобы возобновить атаку.

Рис. 1. Активнозащитная позиция Наступательная позиция. Туловище слегка согнуто в пояснице. Таз несколько подан вперед. Ноги согнуты в коленях, поставлены на ширину плеч и касаются пола всей ступней. Ступни ног параллельны. Вес тела равномерно распределен на обеих ногах. Руки, согнутые в локтевых суставах под острым углом, опущены вниз и слегка касаются туловища.

Боксеры в позиции не касаются головами друг друга (рис. 2.) Благодаря тому, что боксеры непосредственно не соприкасаются и не сковывают движений друг друга, эта позиция создает возможность боксеру более широко использовать средства ближнего боя. Тактически эту позицию используют для того, чтобы развить успех в ближнем бою; руки боксера остаются в ней свободными, и он может и наносить удары, и выполнять активные защиты.

6  Рис. 2. Наступательная позиция Защитные позиции. Туловище выпрямлено, несколько наклонено вперед и слегка прижато к туловищу противника. Ступни ног параллельны и поставлены на ширину плеч. Вес тела распределен равномерно на обеих ногах. Накладывая предплечья на предплечья противника или сгибы его локтевых суставов, боксер не дает противнику возможности наносить боковые удары в голову (рис. 3, а).

Рис. 3. Защитная позиция Туловище наклонено вперед и грудью прижато к туловищу противника. Прямые руки введены снизу под руки и разведены вперед и в стороны. Ноги в коленях не согнуты, ступни параллельны и поставлены на ширину плеч. Вес тела распределен равномерно на обеих ногах. Боксер не держит, но не дает возможности наносить себе удара (рис. 3, б).

7  Туловище выпрямлено, несколько наклонено вперед. Ступни ног параллельны и поставлены на ширину плеч. Вес тела расположен равномерно на обеих ногах. Накладывая предплечья на предплечья противника или сгибы его локтевых суставов, боксер не дает противнику возможности наносить удары снизу в туловище (рис. 3, в ).

Эти позиции применяют боксеры, имеющие над противником заметное преимущество в росте.

УДАРЫ И ЗАЩИТЫ ОТ УДАРОВ В БЛИЖНЕМ БОЮ Удары снизу Удары снизу, как показывает само название, наносят снизу вверх согнутой в локте рукой как правой, так и левой; кисть руки повернута пальцами кверху; в момент удара боксер сжимает ее в кулак.

Удары снизу отличаются сложной координацией движений, но большое техническое разнообразие этих ударов позволяет широко использовать их в ближнем бою.

Удары снизу могут быть: По цели: в туловище; в голову.

По распределению веса тела: с переносом веса тела на разноименную ногу; с переносом веса тела на одноименную ногу; с равномерным распределением веса тела на обеих ногах.

Различие в технике ударов снизу в голову и туловище заключается в основном в направлении бьющей руки. Кроме того, удары в туловище наносят обычно менее согнутой рукой, чем удары в голову. Но сгибают руку больше или меньше и в зависимости от расстояния до противника:

чем он ближе, тем больше боксер сгибает руку. Удары можно выполнять на месте (без шага) или с шагами – вперед, в стороны, назади в промежуточных направлениях.

Из исходного положения боксер для удара снизу выполняет следующие сложные движения:

выпрямляет ноги в коленных суставах; вращается и разгибается в тазобедренных суставах и подает таз вперед; поворачивает и выпрямляет туловище; выполняет движение удара рукой, согнутой в локтевом суставе, вперед и вверх; сжимает кулак в момент удара; в момент акцентированного удара снизу в голову, кроме того, боксер поднимается на носки.

8  Наибольшая сила удара снизу создается координированным слитным участием ряда сильных мышц и их максимально быстрым сокращением.

Поэтому важно принять такое исходное положение для удара, которое способствовало бы лучшей координации движений.

Рассмотрим технику удара правой и левой рукой снизу в туловище и голову в ее трех основных вариантах: с равномерным распределением веса тела на обеих ногах; с переносом веса тела на разноименную ногу; то же – на одноименную ногу.

Удар правой снизу в туловище с распределением веса тела на обе ноги. Перед началом движения удара из наступательной или активнозащитной позиции боксер подает таз несколько назад и вправо, создавая исходное положение для удара.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара резко выпрямляя ноги, подавая таз вперед и одновременно выпрямляя туловище (в некоторых случаях даже откидывая его несколько назад).

Движение руки в ударе своеобразно: боксер разворачивает предплечье и кулак (пальцами кверху) согнутой под прямым углом руки и наносит удар снизу, направляя его к середине туловища.

Раскрытой левой перчаткой, повернутой тыльной частью к подбородку, боксер страхует голову, а опущенным локтем туловище (рис.





4).

В целом удар осуществляется слитным и быстрым движением ног, таза, туловища и руки.

Удар левой снизу в туловище с распределением веса тела на обе ноги. Перед началом движения удара из наступательной или активнозащитной позиции боксер подаст таз несколько назад и влево, создавая исходное положение для удара.

Рис. 4. Удар правой  снизу в туловище  с распределением веса  тела на обе ноги  9  Из этого исходного положения боксер начинает движение удара, резко выпрямляя ноги, подавая таз вперед и одновременно выпрямляя туловище (иногда даже откидывая его несколько назад).

Боксер разворачивает предплечье и кулак согнутой под прямым углом руки пальцами кверху и наносит удар снизу, направляя кулак к середине туловища.

Техника ударов других приемов, выполняемых левой рукой, аналогична технике ударов правой, только движение происходит соответственно в другую сторону. Поэтому в дальнейшем мы будем давать только наименование приема, не описывая его.

Удар правой снизу в туловище с переносом веса тела на левую ногу.

Из наступательной или активнозащитной позиции боксер толчком левой ноги передает вес тела на правую ногу, вращая таз слева направо и подавая его несколько назад.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара толчком носка правой ноги, вслед за которым резко выпрямляет обе ноги, перенося вес тела на левую ногу. Последующим движением боксер выпрямляет и туловище (в некоторых случаях слегка откидывает его назад), поворачивая таз налево.

Движение руки в ударе: во время толчка правой ногой боксер разворачивает предплечье и кулак пальцами кверху.

Руку боксер может предварительно несколько отвести назад с помощью небольшого разворота туловища направо. Затем боксер, одновременно с движением ног и туловища, направляет руку к цели (рис.

5).

Рис. 5. Удар правой снизу в туловище с переносом веса тела на левую ногу 10  Удар левой снизу в туловище с переносом веса тела на правую ногу.

Удар правой снизу в туловище с переносом веса тела на правую ногу. Из наступательной или активнозащитной позиции толчком носка левой ноги боксер переносит вес тела на правую ногу, поворачивая таз слева направо и подавая его несколько назад.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара толчком правой ноги, выпрямляя ее и вращая таз и туловище справа налево и вперед (в некоторых случаях откидывая туловище несколько назад). Движение руки в ударе: во время толчка правой ногой боксер разворачивает предплечье и кулак пальцами кверху и слегка опускает локоть. Руку боксер может предварительно отвести немного назад, несколько развернув туловище направо (рис. 6).

Рис. 6. Удар правой снизу в туловище с переносом веса тела на правую ногу Удар левой снизу в туловище с переносом веса тела на левую ногу.

Удар правой снизу в туловище с шагом вправо. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер делает шаг правой ногой вправо, перенося на нее вес тела, сгибая ногу в колене и опуская правое плечо. При этом он поворачивает таз слева направо и несколько назад.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара, резко выпрямляя правую ногу, посылая таз вперед, разгибая туловище и поворачивая его справа налево. Одновременно с движением вперед и поворотом справа налево таза и туловища боксер направляет бьющую руку к цели (рис. 7).

Удар левой снизу в туловище с шагом влево.

Удар правой снизу в туловище с шагом влево. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер делает шаг левой ногой влево, перенося на нее вес тела. Прикоснувшись левой ногой к полу, боксер сразу 11  же резко выпрямляет ее, поворачивает таз и туловище справа налево и выпрямляется, направляя кулак в туловище пальцами кверху (рис. 8).

Рис. 7. Удар правой снизу в туловище с шагом вправо Удар левой снизу в туловище с шагом вправо.

Удар правой снизу в туловище с шагом вперед левой ногой. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер делает шаг вперед левой ногой, перенося вес тела на левую ногу. Прикоснувшись ею к полу, боксер резко выпрямляет ноги, поворачивая таз и туловище справа Налево, и выпрямляется, направляя кулак в туловище пальцами кверху (рис. 9).

Рис. 8. Удар правой снизу в туловище с шагом влево Удар левой снизу в туловище с шагом вперед правой ногой.

Удар правой снизу в туловище с шагом вперед правой ногой и поворотом туловища. Из наступательной или активнозащитной позиции боксер делает шаг вперед правой ногой, перенося на нее вес тела.

Из этого исходного положения боксер начинает движение удара, резко выпрямляя правую ногу, посылая таз вперед, разгибаясь и поворачиваясь правым бедром и туловищем справа налево. Одновременно боксер направляет удар правой снизу в туловище.

12  а 6 в Рис. 9. Удар правой снизу в туловище с шагом вперед левой ногой Движение руки в ударе: во время толчка правой ногой боксер разворачивает предплечье и кулак пальцами кверху и слегка опускает локоть.

Удар левой снизу в туловище с шагом вперед левой ногой и поворотом туловища (рис. 10).

Удар правой снизу в туловище с шагом назад правой ногой. Из Рис. 10. Удар левой снизу в туловище с шагом вперед левой ногой и поворотом туловища наступательной или активнозащитной позиции боксер делает шаг назад правой ногой, передавая на нее вес тела, слегка сгибая ногу в колене и несколько опуская правое плечо.

Из этого исходного положения боксер сопровождает движение удара толчком носка правой ноги, резко посылая таз вперед, разгибая туловище и поворачиваясь правым бедром.

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 8 |










© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.