WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!


Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 9 |
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «ТОМСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Л.И. ИВАНКИНА ТРЕНИНГ ЛИЧНОСТНОГО РАЗВИТИЯ Рекомендовано в качестве учебного пособия Редакционно-издательским советом Томского политехнического университета Издательство Томского политехнического университета 2009 УДК ББК И197 Иванкина Л.И.

И197 Тренинг личностного развития: психологический практикум / Л.И. Иванкина. – Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2009. – 66 с.

Каждый человек – это автор собственной истории о своих ресурсах и возможностях, которыми он располагает, познание, постижение и овладение которыми происходит в течение его жизни. Тренинг личностного роста предназначен для тех, кто хочет научиться понимать, принимать и развивать свою индивидуальность.

Тренинг сочетает в себе теоретические знания и психологические практики.

Предназначено для студентов, обучающихся по специальности 080507 «Менеджмент организации».

УДК ББК Рецензенты Кандидат философских наук, доцент ТПУ А.В. Коваленко Доктор психологических наук, доцент ТГУ Н.В. Козлова © Иванкина Л.И., 2009 © Томский политехнический университет, 2009 © Оформление. Издательство Томского политехнического университета, 2009 2 СОДЕРЖАНИЕ Введение ……………………………………………………………………………..4 1. Путь к себе ……………………………………………………………………….6 2. Тренинг лидерских навыков ……………………………………………………28 3. Самоуправление в стрессе ……………………………………………………...43 4. Управление временем, или искусство тайм-менеджмента …………………..50 5.Личный план развития …………………………………………………………..57 Заключение …………………………………………………………………………62 Глоссарий …………………………………………………………………………..63 Список литературы ………………………………………………………………...65 3 ВВЕДЕНИЕ Рост личности есть способ ее существования как процесс зарождающихся возможностей.

К. Роджерс Только на первый взгляд кажется, что любое дело существует за счет своей предметной технологии. Стало уже очевидным, что технология должна быть организована юридически и экономически. Но далеко не всем понятно, что глубинным фактором динамики профессии является психологический потенциал человека.

Идеи самореализации и личностного роста являются следствием более глубоких установок, задающих определенный подход к человеку и его развитию – ценностной составляющей. К. Хорни обратила внимание на тот факт, что вера или отсутствие веры в человека выступает глубочайшим источником философии человека, питая и формируя ее. И если человек доверяет людям и верит в то, что с их помощью он способен достичь чего-то значимого, тогда он усвоит такие взгляды на жизнь и на мир, которые будут находиться в гармонии с его доверием. Соответственно, отсутствие доверия порождает соответствующие представления [18. С.235].

Следовательно, личность – это субъект собственной жизни, ответственный за взаимодействие с внешним и внутренним миром.

Соотношение между этими тремя движущими силами определяет линию жизни человека в целом.

В соответствии с исходной позицией веры в природу человека, актуализирующее, созидательное начало, признается, в первую очередь, за организмом и внутренним миром, в котором изначально заложен мощный потенциал, главная движущая сила жизни и развития человека – стремление к росту, к раскрытию способностей и усилению возможностей, к большей эффективности, зрелости и конструктивности, называемая К. Роджерсом «тенденцией к актуализации». И потому для личности исходные, определяющие отношения – именно с внутренним миром, с самим собой. Это одна из центральных идей личностно-центрированного подхода.

Личностное развитие – это целостный, взаимосвязанный процесс, при котором рост в одном личностном измерении способствует продвижению в другом.

По М.И. Штейну (1999), чтобы быть созидательной личностью, необходимо иметь четыре типа свободы: свободу для анализа и исследования, свободу для поиска и любознательности, свободу выражения и свободу быть самим собой.

Умение активно воздействовать на социальную реальность – основа любого успешного бизнеса, карьеры, общественной или научной деятельности.

Лидерский ресурс может развить почти каждый человек. Не случайно, что лидерство в XXI веке – это, в первую очередь, осознание своей уникальности и процесс личностного роста, позволяющий становиться более свободным и ответственным, аутентичным и неповторимым, дружелюбным и открытым, сильным и творческим, более зрелым и способным воспринимать мир (внешний и внутренний) не как угрозу, а как вызов жизни и одновременно – призыв к жизни. Важен сам факт движения, включение в процесс открытия и обретения себя.

Представленное в методическом пособии понимание личностного роста опирается на личностно-центрированный подход К. Роджерса, отличительными особенностями которого являются отсутствие однозначных толкований и признание относительности и априорной неполноты наших представлений о человеке.

В методическое пособие включены методики исследования, предназначенные для самопознания потенциала. Хочется надеяться на то, что работа над заданиями, поможет вам учиться лучше чувствовать и понимать себя, формировать уверенность и гибкость поведения.

В одной метафоре говорится о том, что давным-давно в одном торговом городе люди измеряли время на «авось». Однажды его правитель узнал о том, что время можно считать точно, и захотел доставить радость своим подданным и привез из путешествия солнечные часы. Его подарок изменил жизнь людей в королевстве. Они начали различать время и планировать свой день. Они стали пунктуальнее, организованнее, надежнее и старательнее, в результате чего обрели богатство и здоровье. Когда правитель умер, подданные стали думать, как им отдать должное его заслугам. И поскольку солнечные часы были символом любви короля к своим подданным и причиной их благоденствия они решили построить вокруг солнечных часов великолепный храм с золотым куполом. Однако когда храм был готов и купол возвысился над часами, солнечные лучи перестали попадать на них. Тень, которая показывала время, исчезла, и часы перестали служить людям. Изменились и сами люди: одни перестали быть пунктуальными, другие – надежными, третьи утратили свою организованность и старательность. Королевство распалось.



Мораль проста – у нас есть опыт, при помощи которого мы чего-то достигли («часы»), но если мы не будем двигаться вперед («храм над часами»), то мы попадем в полосу остановленного развития. Меняться трудно, но жизненно необходимо. Узкое понимание задач образования и профессиональной деятельности приводит к тому, что одни способности развиваются, другие же, напротив, подавляются и перестают действовать, как чудесные солнечные часы в построенном для них великолепном храме.

1. ПУТЬ К СЕБЕ Человек – единственное существо, которое не хочет быть самим собой.

А. Камю Неслучайно уже древние философы называли путь к себе спасением.

Нам импонирует позиция одного из ведущих отечественных философ М.К.

Мамардашвили полагавшего, что это – «путь такого прохождения жизни, в результате которого ты приходишь к себе и реализуешь себя …во всем богатстве желаний… Для любого человека слова «реализовать себя» совпадают со словами «понять, что ты есть на самом деле и каково твое действительное положение» [6.С.19].

Личностное развитие – это сложный процесс, имеющий индивидуальносвоеобразную траекторию и следующий своей внутренней логике. Это – не подмена развития формированием важных и нужных качеств с точки зрения внешних, внеличностных критериев, а обретение себя и своего жизненного пути, самоактуализация и развитие основных личностных атрибутов.

Поскольку принципиально важным для человека является признание и уважение его внутреннего мира другими людьми, постольку полноценное личностное развитие невозможно, если интраперсональность будет подавляться интерперсональностью.

Опираясь на известную формулу К.Роджерса «если – то», основной закон личностного развития формулируется следующим образом:

если есть необходимые условия, то в человеке актуализируется процесс саморазвития, естественным следствием которого будут изменения в направлении его личностной зрелости.

Именно эти изменения – их содержание, направленность, динамика – свидетельствуют о процессе личностного роста и могут выступать в качестве его критериев, затрагивая взаимоотношения личности как с внутренним (интраперсональность), так и с внешним миром (интерперсональность).

Соответственно, критерии личностного роста складываются из интраперсональных (принятие себя; открытость внутреннему опыту переживаний; понимание себя; ответственная свобода; целостность;

динамичность) и интерперсональных (принятие других; понимание других;

социализированность; творческая адаптивность) критериев.

Если познание самого себя и личностного бытия были бы столь же легки, как болтовня обо всем этом, то не было бы такого множества людей, копирующих других, изрекающих чужие, подержанные мысли, отчаянно пытающихся вписаться и соответствовать, а не выделяться.

Уоррен Беннис Рисунок 1. Единство и особенности трех «Я» человека (автор Л.И. Сагатовская) На диаграмме представлены отличия основных форм проявления «Я». «Я» индивид соответствует человеку как биологическому существу, живущему и действующему в соответствии с целями, поставленными природой: сохранить себя, выжить, чтобы продолжить себя.

«Я» личность – человек как существо социальное, следующее целям, поставленным обществом, выражающее себя в действиях.

«Я» индивидуальность проявляется, когда человек формирует свою собственную программу, которая позволяет ему обладать собственной свободой; цель – творчество, самовыражение; смысл жизни – выразить свою самоценность, отдать самого себя тому миру, в котором индивид себя создает, способ выражения – в деятельности, во внутренне мотивированной активности.

Стремление человека к возможно более полному выявлению и развитию своих личностных возможностей называется самоактуализацией, или самореализацией. Согласно А. Маслоу, самоактуализация – желание человека стать всем, чем возможно; потребность в самосовершенствовании, в реализации своего потенциала. Путь самореализующегося труден и связан с переживанием страха неизвестности и ответственности, но это – путь к полноценной, внутренне богатой жизни.

Согласно К.Роджерсу, самоактуализация – обозначение силы, которая заставляет человека развиваться на самых различных уровнях – от овладения моторными навыками до высших творческих взлетов. Самоактуализирующийся человек – это полностью функционирующая личность. Его свойства во многом напоминают свойства ребенка, что является естественным, поскольку человек, как бы, возвращается к самостоятельной оценке мира, характерной для ребенка до его переориентации на условия получения одобрения.

Познание себя – одна из самых субъективно важных задач, сложность которой обусловлена рядом причин:

1) для развития своих познавательных способностей человек должен накопить соответствующие средства, а потом уже применять их к самопознанию;





2) получение знаний о себе меняет субъекта, т.к. узнав о себе нечто, он уже становится иным, именно поэтому задача самопознания столь субъективно значима и всякое продвижение в ней – шаг в саморазвитии, самосовершенствовании.

Самостоятельность является обобщенным свойством личности, которое проявляется в инициативности, критичности, адекватной самооценке и чувстве личной ответственности за свою деятельность и поведение. Она проявляется также в ответственном отношении человека к своим поступкам, способности действовать сознательно в любых условиях, принимать нетрадиционные решения.

Самостоятельность связана с активной работой мысли, чувств и воли. Эта связь двусторонняя: 1) развитие мыслительных и эмоционально-волевых процессов – необходимая предпосылка самостоятельных суждений и действий;

2) складывающие в ходе самостоятельной деятельности суждения и действия укрепляют и формируют способность принимать сознательно мотивированные действия и добиваться успешного выполнения принятых решений вопреки трудностям.

Внутреннее ощущение собственной силы и возможностей характеризуется как уверенность в себе. Полная уверенность в себе и своих силах, смелость, отсутствие боязни в принятии и осуществлении своих решений – это решимость.

Как повышать свою веру в себя, усиливать ощущение своей силы и своих возможностей Ответ очевиден – работая с неуверенностью.

Работа с неуверенностью включает два этапа:

• собственно работа с неуверенностью (откуда, какие корни, что с этими проблемами делать и т.п.);

• развитие самостоятельности и уверенности.

Развитие может идти тремя основными путями, а именно:

• через приобретение опыта и жизненных ресурсов, • формирование чувства уверенности (ощущение уверенности в себе), • через отработку уверенного поведения.

Уверенность выражается во внутреннем ощущении силы, проявляющемся в поведении. Направление уверенности может быть различным: уверенность в себе, уверенность в успехе, уверенность в дружбе, уверенность в другом человеке и т.п. Задача наработки большей уверенности является важным жизненным ресурсом. Способ развития уверенности – уверенное поведение.

Приемы ф ормирования ощущения уверенности:

• Используйте внушение тела. Ведите себя в манере уверенного человека.

Гипноз собственным телом – один из самых действенных. Данный прием является одной из лучших форм самовнушения. Таким поведением вы убеждаете сами себя. Ведя себя уверенно, вы убеждаете окружающих и они соответственно относятся к вам.

• Используйте аффирмации. Аффирмация – это словесное самовнушение, направленное на достижение нужного состояния. Это должно быть позитивно сформулированное утверждение, помогающее изменить привычный образ мыслей и сформировать то будущее, к которому хочется прийти. Фразы самовнушения обязательно проговариваются, формулируются от первого лица («Я», «Мне», «Меня») и непосредственно касаются возникшей проблемной зоны. Примеры аффирмаций: я уверенный в себе человек; моя жизнь спокойна и безопасна; я забочусь о своем здоровье; меня уважают окружающие; мне нравится учиться; и т.п.

• Меняйте восприятие ситуации. Наше ощущение зависит от того, как мы воспринимаем. Меняя восприятие ситуации, подбирая видение, можно управлять своими чувствами.

Не смотря на то, что и внушение на уверенность, и уверенное поведение помогают почувствовать себя уверенно, настоящая основа уверенности – в богатстве жизненных ресурсов. Чтобы быть уверенным, следует развивать навыки общения, публичных выступлений и т.п.

Процесс саморазвития, самореализации начинается с самопознания. Наше восприятие – то зеркало, которое формирует наше впечатление о себе, нашу Яконцепцию. Окружающие нас люди (семья, друзья, коллеги) корректируют нашу самоидентификацию. Иногда до такой степени, что представление о собственном Я изменяется до неузнаваемости у человека, склонного воспринимать мнение со стороны и доверять другим гораздо больше, чем самому себе.

Считается, что чем богаче представление человека о себе, тем проще он может справиться с решением различных проблем, тем более спонтанным и уверенным будет в межличностной коммуникации.

Процессу самопознания способствует самоисследование на основе тестовых методик. Предлагаемый психологический практикум поможет в поиске идей для собственного личностного роста и в достижении, как минимум, двух целей. Во-первых, предлагаемые психологические упражнения способствуют гармонизации внутреннего мира и освоению техник психической саморегуляции, и, во-вторых, нацелены на развитие внутренних психических сил через расширение самосознания.

Определим свой собственный потенциал. Предлагаемые методики помогут осознать, когда, откуда и для чего мы, научившись определенным действиям, продолжаем их применять. Осознание своих качеств, ресурсов, которыми мы обладаем реально и потенциально, создает сильный стимул для дальнейших личностных изменений.

Методика диагностики социально-психологической адаптации К. Роджерса и Р. Даймонда Инструкция:

В опроснике содержатся высказывания о человеке, о его образе жизни (переживаниях, мыслях, привычках, стиле поведения), которые необходимо соотнести с Вашим собственным образом жизни, оценив, в какой мере высказывание может быть отнесено к Вам.

Ответ фиксируйте в бланке согласно порядковому номеру высказывания, используя соответствующий Вашему мнению один из семи вариантов оценок от «0» до «6»:

0 – это ко мне совершенно не относится;

1 – в большинстве случаев мне это не свойственно;

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 9 |










© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.